tag:blogger.com,1999:blog-91132718311669618502024-02-08T02:03:01.042-03:00Magra e FelizSeja magra, saudável e feliz :).Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-10078817489857174612012-06-29T13:59:00.001-03:002012-06-29T14:32:26.950-03:00Comidinhas práticas, lindas e light:)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7oqDIqAEX2lNcKQbkrSpoCj8pVQlpBJrrxiC_6aw99lJPvVX7PQsCypBvpd2Bql-YSthd-A4CuUI-Z6dcOPV-ghRzuHVYjVzlj8nlqrPB2mTJp89DlAUjhqhskuQSmaqd9BjHxH3Up2k/s1600/2012-05-26+12.41.29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7oqDIqAEX2lNcKQbkrSpoCj8pVQlpBJrrxiC_6aw99lJPvVX7PQsCypBvpd2Bql-YSthd-A4CuUI-Z6dcOPV-ghRzuHVYjVzlj8nlqrPB2mTJp89DlAUjhqhskuQSmaqd9BjHxH3Up2k/s400/2012-05-26+12.41.29.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Estava eu aqui em casa em um sábado ensolarado, depois de uma caminhada e com muita vontade de comer um prato bonito, saboroso, mas zero vontade de ter muito trabalho na cozinha:). Foi aí, que, na maior preguiça, abri a geladeira e vi o que tinha dentro dela: arroz pronto, costela bovina pronta, abobrinha refogada pronta e salada lavada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pensei: vou fazer um risoto! Coloquei cerca de 200 ml (aprox. 1 xícara) de leite desnatado, 1 c.s. de Catupiry light (sim! ele existe na versão light:), 1/2 colher de sopa de margarina Becel, alho a gosto, meia lata de milho e deixei cozinhar por cerca de quatro minutos. Desfiei a costela que estava pronta, retirando toda a nervura e gordura. Peguei o molho da costela (sem a gordura amarelada) e coloquei no molho que estava no fogo. Adicionei a ele a costela desfiada e também o arroz. Mexi até que a mistura estivesse toda quente. Peguei uma vasilhinha tipo Tapeware, coloquei o risoto dentro, acomodei-o e depois o transferi com cuidado para um prato bonito. Distribuí a salada e a abobrinha em volta, de um jeito que ficasse bonito. Coloquei azeite e um pouquinho de queijo parmesão por cima do risoto. Ficou uma delícia e não me custo nem 20 minutos do meu tempo:).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">A dica de hoje é basicamente essa: use a sua criatividade e lembre-se sempre de ter comidinhas inteligentes por perto:). Assim, você se cerca de boas escolhas nas horas em que sentir fome:).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: large; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: large; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<div dir="ltr" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: large; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola" target="_blank"><span style="color: #1155cc; font-size: large; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/<wbr></wbr>MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-49658802224397457182012-06-03T18:15:00.002-03:002012-06-03T18:18:36.093-03:00DOCES :) e Emagrecimento/ Manutenção de Peso<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Olá, amores♥! Segue outro vídeo com dicas sobre Doces:) e Emagrecimento:)/ Manutenção de Peso:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKfHIZAVWnG7VSzJHNgyAFi-O8euPTgnhyphenhyphenEkeR7JBkO69FJhd_VZsYD6CMDeuokeAGNB2ZBJVTZnzLY5zY73piHSqgXfLU1dS1-kveXS5eJM860jyt48mEc90QRZiOrylVOtMZgbU06FQ/s1600/Snapshot+-+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKfHIZAVWnG7VSzJHNgyAFi-O8euPTgnhyphenhyphenEkeR7JBkO69FJhd_VZsYD6CMDeuokeAGNB2ZBJVTZnzLY5zY73piHSqgXfLU1dS1-kveXS5eJM860jyt48mEc90QRZiOrylVOtMZgbU06FQ/s400/Snapshot+-+4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">VIDEO: </span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZBjALlLLptc&feature=youtu.be">http://www.youtube.com/watch?v=ZBjALlLLptc&feature=youtu.be</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b id="internal-source-marker_0.24740397511050105" style="font-weight: normal; text-align: -webkit-auto;"></b><br />
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.24740397511050105" style="font-weight: normal; text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.24740397511050105" style="font-weight: normal; text-align: -webkit-auto;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 24px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 24px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 24px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 24px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 24px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 24px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 24px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Conheça nossa loja:</span><a href="https://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola/app_206803572685797"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 24px; font-style: italic; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 24px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">https://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola/app_206803572685797</span></a></div>
</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-81776376762682941132012-05-30T06:31:00.001-03:002012-05-30T06:40:15.499-03:00Video!!! ♥<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Dia amanhecendo (vida de blogueira não é fácil :)♥ e eu finalmente consegui - graças a Deus:) - editar nosso <i>primeiro vídeo♥</i> do blog! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u style="font-size: x-large;"><i>Emagrecimento e Refrigerante:</i></u><span style="font-size: large;"> tema pedido por uma das nossas colegas da página do Face :) </span>(</span><span style="color: #1155cc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">http://www.facebook.com/<wbr></wbr>MagraeFelizFabiola</a></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">LINK PARA O VIDEO: <a href="http://www.youtube.com/watch?v=HWRUqbGT_pU" target="_blank"><b>http://www.youtube.com/watch?v=HWRUqbGT_pU</b></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Amores, lembrem-se: é o primeiro :). Estou aprendendo :) ♥....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Depois de assistir, cliquem em "gostei" (se for o caso:), inscrevam-se no canal para ficarem sempre por dentro das atualizações :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Estou super feliz com mais essa etapa vencida ♥. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; line-height: 15px;">Um caminho de 1000 quilômetros </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><em style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-style: normal; line-height: 15px;">começa com o primeiro passo</em><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">".</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lao Tse</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mil beijoss!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-29859723281046679992012-05-09T06:00:00.000-03:002012-05-09T06:00:09.610-03:00Pesagem<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hoje me pesei e estou com 54,8 kg. Estou na fase que o s Vigilantes do Peso chamam de "manutenção".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Nesse momento, temos que aprender a parar de emagrecer e, ainda assim, não engordar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Tem sido uma fase de muito aprendizado para mim. No começo - atenção, nunca havia pensado que isso era possível rs:)- foi um pouco difícil <i>parar </i>de emagrecer :). Isso mesmo :)! Meu corpo continuou emagrecendo, mesmo eu tendo aumentado a quantidade de alimentos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">O que fiz, então, foi começar a comer umas sobremesas, comer um lanchinho mais reforçado à tarde, sair com os "amigos calóricos" -rs!- mais vezes... sem descuidar da atividade física, da minha pesagem semanal e das escolhas inteligentes em todas as outras refeições.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">O que tem acontecido é uma oscilação entre as minhas pesagens de algumas gramas para mais ou menos. O que é normal. Afinal, não somos máquinas estática, não é mesmo?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Minha dica de hoje para você que busca manter seu peso</i>: Monitore-se . Não tenha medo da balança. Ela deve servir como um semáforo: aumentou muito o peso ou abaixou muito? Luz vermelha. Hora de tomar providências e evitar maiores "prejúizos". </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Está indo tudo bem? Luz verde:). Que bom! Você tem trabalhado bastante e pode continuar tranquilo nesse ritmo:). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Houve uma oscilação um pouco maior do que esperado? Luz amarela. Pense: o que estou deixando de lado? Escolhas inteligentes? Exercícios físicos. Escreva suas conclusões e elabore um plano de ação. Depois, passe a semana seguindo seu plano. No seu dia e horário de pesagem verifique os resultados e reavalie seu plano, se necessário.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="internal-source-marker_0.6331621687859297" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span></span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></div>
<span style="font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Conheça nossa loja: </span><a href="https://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola/app_206803572685797">https://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola/app_206803572685797</a></div>
</span>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-33000041650421690202012-05-08T09:43:00.000-03:002012-05-08T09:44:23.551-03:00Voltei!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Olá, queridas e queridos!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Estou de volta ♥! Passei um tempo de dedicação exclusiva ao meu outro lado, o de educadora. Participei de congresso, fui palestrante e isso tudo exigiu muito preparo e dedicação da minha parte:).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">O blog está de "cara nova" e com uma proposta muito interessante com dicas maravilhosas para ficarmos cada vez mais lindonas e lindões♥. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vocês já conhecem nossa loja no facebook? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola/app_206803572685797">https://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola/app_206803572685797</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Passem por lá e vejam que peças lindas já temos disponibilizadas :).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><i>Dica de hoje:</i> Cada dia é um novo dia. É o primeiro. É um novo começo. <i>Hoje, eu começo novamente</i>. Afinal, não posso mudar o passado, mas meu futuro começa agora, não é mesmo? </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Então, bola para frente, erga a cabeça e vamos trabalhar pela nossa meta :). Afinal, nada acontece se a gente não se mexe, não é mesmo?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="internal-source-marker_0.6331621687859297" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"></span></span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Excelente dia!</span>
</span></div>
<span style="font-size: large;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></span></div>
<span style="font-size: large;">
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-50512277411426890382012-04-10T07:00:00.000-03:002012-04-10T07:00:14.890-03:00Ovos de páscoa...:)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Se você é daquelas(es) que passou muito bem pela páscoa e ganhou ou comprou um montão de chocolate a dica de hoje é para você :). Caso não seja o seu caso, não se preocupe :)), a dica de hoje servirá para você também, para aqueles momentos em que tiver um "estoque" de doces por perto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Quer comer todo esse chocolate e não engordar?</i> Pois bem :). O segredo é "comer às prestações":). Guarde os ovos/chocolate em lugares em que não sejam vistos sempre. Deixe somente um deles com "acesso facilitado" :). Quando for comer (um pouquinho, uma vez ou duas- no máximo :)- por dia), não traga a "jóia" toda para perto de você. Pegue o pedaço que quer e vá comer meio distante. Se o ovo estiver na cozinha, vá comê-lo na sala, por exemplo. Isso lhe ajuda a evitar comer compulsivamente. Dá tempo ao seu cérebro para analisar que já comeu e fará com que você tenha de se deslocar para pegar mais um pouco. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Já aconteceu várias vezes comigo me dar conta de que eu não quero comer mais doce ao usar essa estratégia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Lembre-se de se exercitar sempre para dar aquela força em seu processo de emagrecimento e manutenção de um peso saudável. Veja meus posts anteriores com dicas de exercício.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.10055025084875524" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"></span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.10055025084875524" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.10055025084875524" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></div>
<span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></div>
</span></b>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-91325269189057734022012-04-09T07:00:00.000-03:002012-04-09T11:58:39.761-03:00De quanto em quanto tempo devo comer ?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Essa dúvida é bastante recorrente. Nutricionistas geralmente dizem que o ideal é comer de três em três horas. No Vigilantes do Peso, a orientação é comer quando sentimos fome. Eles acreditam que, se comemos bem (veja meus posts com dicas de lanches, café da manhã), nosso corpo será o melhor sinalizador da hora "certa" de comer.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Lembre-se que é fundamental saber diferenciar a fome física da fome emocional. Veja meu post sobre isso: </span><br />
<a href="http://magraefelizvigilante.blogspot.com.br/2012/04/fome-fisica-e-fome-emocional.html">http://magraefelizvigilante.blogspot.com.br/2012/04/fome-fisica-e-fome-emocional.html</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Eu gosto de comer a cada três horas. Isso ajuda na minha organização e me dá mais segurança de que eu estou comendo bem. Organizar-se para termos essa alimentação de qualidade também é crucial. Escreverei mais sobre isso em breve.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<span id="internal-source-marker_0.8862502498086542"><span style="font-size: large;"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span id="internal-source-marker_0.8862502498086542"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></span></div>
<span id="internal-source-marker_0.8862502498086542"><span style="font-size: large;">
<span style="vertical-align: baseline;"></span></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span id="internal-source-marker_0.8862502498086542"><span style="font-size: large;"><span style="vertical-align: baseline;"><br /></span></span></span></div>
<span id="internal-source-marker_0.8862502498086542"><span style="font-size: large;"><span style="vertical-align: baseline;">
</span><div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></div>
<span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b id="internal-source-marker_0.8862502498086542"></b></span></div>
<div dir="ltr" style="display: inline !important; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: large;"><b id="internal-source-marker_0.8862502498086542"><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></b></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-60345842455327395592012-04-07T07:00:00.000-03:002012-04-07T07:00:06.893-03:00Academia em casa:) - parte II<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Prometi dicas para nos exercitarmos em casa e lá vai: a Ana Maria fez uma pauta muito valiosa eu a repasso a vocês.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">No vídeo, vemos exemplos de como usarmos a nossa casa como "academia" para fortalecimento muscular. Umas dicas minhas em relação ao video para você: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- <i>Na parte em que a dona de casa usa a cadeira para se exercitar</i>, perceba que o orientador diz para ela "não torcer o quadril". Achei a cadeira um pouco alta demais e penso que uma cadeira mais baixa - uns dois dedos acima do umbigo, aproximadamente-, seria o ideal para evitar essa "torção".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- <i>Exercício de se "sentar e levantar":</i> o orientador sugere que a dona de casa deixe de usar os braços como apoio no futuro. Ela continua a se sentar, sem usar o apoio dos braços. Eu sugiro que, depois de um tempo e quando já estiver se acostumado ao exercício, você não utilize nem a cadeira. "Finja" se sentar em uma cadeira imaginária (isso é excelente para os glúteos :). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- Panturrilha: o orientador fala para dona de casa utilizar a cadeira como apoio. Eu sugiro que, depois que você se acostumar com esse exercício, você utilize o desnível de um degrau mesmo. Coloque a ponta do pé (não só os dedos, mas sim a ponta toda; use um tênis) no degrau, segure-se em um corrimão e suba e desça o peso de seu corpo. Faço este exercício sempre e funciona mesmo :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Segue o link para o video da Ana Maria: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://maisvoce.globo.com/MaisVoce/0,,MUL1679524-10345,00.html">http://maisvoce.globo.com/MaisVoce/0,,MUL1679524-10345,00.html</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.8862502498086542" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"></span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.8862502498086542" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.8862502498086542" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></div>
<span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></div>
</span></b>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-26580957869298900562012-04-06T07:00:00.000-03:002012-04-06T07:00:01.301-03:00Academia em casa:)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Oi!!! Tudo bem hoje? Sempre comento nos posts sobre a importância dos exercícios físicos para que tenhamos sucesso em nossa meta de emagrecimento e manutenção de um peso saudável! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pois, é galerinha amada :), não tem jeito. Ou nos mexemos, ou adoecemos. Nem que sejam 10 minutinhos de caminhada todo dia, na hora do almoço, na hora da novela, dentro de casa mesmo... Mas, <i>temos que nos mexer.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vou contar um pouco da minha história com os exercícios. Eu era aquele tipo de pessoa que não dava a mínima para eles. Quando tinha aula de Educação Física na escola, tinha medo de "quebrar as unhas" e quase não participava das aulas de volley ou handball, por exemplo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aos 18 anos, no entanto, senti vontade de começar a frequentar academia e lá fui eu:). Ali, eu comecei a perceber que os benefícios dos exercícios físicos iam além de um melhor condicionamento e tal. Eu comecei a ver minhas pernas mais delineadas, "durinhas", as roupas caírem melhor... Depois se seguiu o que conto em meu post "Nova Vida" (</span><a href="http://magraefelizvigilante.blogspot.com.br/2012/03/nova-vida.html">http://magraefelizvigilante.blogspot.com.br/2012/03/nova-vida.html</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Minha dica de hoje tem a ver com a maneira que eu faço exercícios hoje. Durante um bom tempo, minha rotina era muito corrida e eu peguei "bode" de ir à academia. Foi aí que comecei a fazer algo novo: exercícios em casa. Comprei uns alteres (=pesinhos) e um colchonete para exercícios. Como eu fiz academia durante cinco anos, eu já meio:) que sei o que fazer, como enriquecer os treinos e tal. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Basicamente o que eu faço é caminhar 3 vezes por semana, por, no mínimo, 30 minutos. Coloco um tênis para caminhada, roupa confortável, boné, óculos, garrafinha de água e lá vou eu:). Caminho na rua mesmo, porque gosto bastante - tenho "bode" de esteira - rs:). Depois, faço exercícios de fortalecimento muscular por cerca de 30 minutos com os alteres ou com o peso de meu corpo mesmo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Como podem ver, por enquanto, nada de "ser atleta"-rs! Mas esses três períodos da semana em que me exercito em dias alternados são muito valiosos para que eu me mantenha em minha meta de ter um peso saudável. Além disso, esses momentos se tornaram relaxantes, pois é uma hora em que eu <i>"largo" tudo</i> e <i>vou cuidar de mim, me amar :)</i> um pouquinho. De "brinde" levo pernas torneadas e um "look" mais saudável :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pense nisso. Exercitar-se não deve ser um "martírio". Tente aprender, aos poucos, a gostar da ideia. Suja o cabelo? Exercite-se nos dias em que iria lavá-lo mesmo:). A grana está curta? Ande na rua mesmo :). Não sabe como ou o que fazer? Procure ajuda. Prefeituras geralmente têm programas gratuitos de incentivo à atividade física (na minha cidade tem). Se puder, pague uma boa academia para aprender os exercícios :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Por hoje é só :). Amanhã eu deixo uma dica prática para exercícios em casa. Volte amanhã, ok?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="internal-source-marker_0.8862502498086542" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"></span></span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Excelente páscoa a todos!!!!!!! Curtam as pessoas amadas que estão perto de vc </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 18px; text-align: left;">♥ </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 18px; text-align: left;">♥</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></div>
<span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-34071200008216179882012-04-05T07:00:00.000-03:002012-04-05T07:00:01.984-03:00Light: uma leve ajudinha que faz toda a diferença!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Comer, saciar-se e continuar magra e saudável! Bom demais, certo? Para conseguirmos atingir tal meta é imprescindível considerar a importância dos alimentos light em nossa vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Comer de tudo é possível em um programa de reeducação alimentar. Mas se você escolhe os light você pode comer um pouquinho a mais, sentir menos fome e ser mais saudável!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Como assim? Se quero comer pão, por exemplo. Caso coma um pão francês comum (=cacetinho em Portugal:), vou ingerir mais calorias e sentir fome em menos tempo. Para evitar que engorde, terei de "trabalhar" muito mais com malhação e/ ou substituições inteligentes em outras refeições. Porém, se eu já escolher uma opção inteligente - neste caso, pão integral light - poderei comer umas duas fatias, colocar requeijão light e peito de peru para chegar próximo às calorias de um pão francês comum! Só que estou comendo mais e melhor, pois meu corpo trabalhará mais para processar o pão integral e isto significa que demorarei mais para sentir fome. Assim, acabo sentindo menos necessidade de comer e me alimento melhor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mas, e se bater aquela vontade de comer pão francês especificamente? Ok. Coma. Minha sugestão é não ficar somente nele. Senão, seu corpo receberá sempre mais calorias e você terá que "trabalhar" muito para eliminá-las.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Veja como deixar o pão integral uma delícia aqui: </span><a href="http://magraefelizvigilante.blogspot.com.br/2012/03/acordar-e-comer-parte-ii.html">http://magraefelizvigilante.blogspot.com.br/2012/03/acordar-e-comer-parte-ii.html</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"></span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></span></b><br />
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></div>
</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-22428570870384222872012-04-04T07:00:00.000-03:002012-04-04T07:00:12.362-03:00Fome Física e Fome Emocional<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Olá! Tudo bem hoje? Vamos pensar um pouco sobre o que chamamos de "fome". Existem duas: a físíca, real, que precisamos saciar e a emocional, falsa, enganosa e que nos engorda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">"Ai, meu Deus! Como faço para saber?"- você deve estar se perguntando. Simples. Sentiu "fome", reflita: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">-"Faz quanto tempo que comi?": se fizer mais de duas ou três horas, é capaz de essa "fome" ser real. Se tiver se alimentado há menos tempo, é bem capaz de ela ser fome "emocional".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- "O que eu comi na refeição anterior?": essa pergunta também é importante. Se houver comido mal (=alimentos com poucos nutrientes, muito calóricos, ou em pouquíssima quantidade), você sentira fome mais cedo. Lembre-se de fazer escolhas inteligentes e evitar esse tipo de "fome". Veja meus posts com dicas de alimentação inteligente :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Você pensou nos dois tópicos acima e constatou que sua fome pode ser emocional? Pense:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">-Você pode estar chateada(o), brava(o) ou simplesmente entediada(o) com alguma situação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Acontece muito comigo em alguns momentos em que tenho que ficar muito tempo sentada no trabalho. O que fazer? Reaja:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Faça um intervalo da atividade que lhe aborrece/ irrita. Mexa-se do lugar. Levante-se, bata um papo com um colega. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beba água. Uns 15 minutos de um "intervalo" assim, já é suficiente para mim:).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Se estiver em casa e puder, saia para caminhar, ou faça algo que lhe dê prazer como mexer com as plantas, fazer um carinho no cachorro, ligar para alguém, algo do tipo :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Lembre-se de controlar seus horários de alimentação e não ficar adiando sua alimentação se sua fome for física. Caso contrário, quando for comer pode exagerar e acabar engordando (bate na madeira:!)- rs!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"></span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></div>
<span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></div>
</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-24613605688630790312012-04-03T07:00:00.000-03:002012-04-03T07:00:08.255-03:00Meti o pé na jaca! E agora?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Quem já não teve um dia - ou dias - daquele e deu uma "<i>pisada feroz:)</i> na jaca"- rs? Comeu um montão de chocolate, leite condensado, frituras, ou algo do tipo? Pois, é queridas(os) é importante saber que isso pode acontecer. Perder o controle em alguns momentos não acontece só com você. TPM, ansiedade, nervoso, frustração, tédio...tudo isso pode levá-la (lo) a exagerar nos alimentos e "meter o pé na jaca".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">O que temos que manter sempre em mente é que sempre temos a oportunidade de retomarmos nosso plano, respirarmos, levantarmos a cabeça e prosseguirmos rumo à nossa meta de emagrecimento e manutenção de um peso saudável.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Se esses momentos já aconteceram com você lembre-se: <i>permita-se perdoar</i>. Somos seres humanos, sujeitos a inúmeras situações e somos sensíveis a elas. <i>Não somos máquinas</i>. Por isso, lembre-se que se você não foi 100% em um dia - ou mais:) -, <i>isso não significa que você se rendeu a uma vida de derrotas</i>. De jeito nenhum:).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Dica de hoje: Olhe-se no espelho, lembre-se que você tem um plano de mudança ou manutenção de suas conquistas e levante a cabeça! Bola para frente porque você tem um futuro lindo, magro e saudável pela frente, certo? </i>Então bora trabalhar para que esse projeto se realize:).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Amanhã trataremos de fome física e fome emocional:). Vejo vcs logo mais :)). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"></span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.7055416943039745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></div>
<span style="vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></div>
</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-73689211426334433082012-04-02T07:00:00.000-03:002012-04-02T10:28:02.949-03:00Quando e como devo me pesar?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pesar-se é um fator fundamental em seu processo de emagrecimento e manutenção de um peso saudável. Essa atitude, porém, deve ser usada a nosso favor e de maneira inteligente, caso contrário, ela pode acabar sendo desmotivadora.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Meu conselho é que <i>você se pese uma vez por semana </i>em um horário parecido. Por quê? Nosso peso tende a variar em momentos do dia diferentes. Por isso, se pesar sempre no mesmo dia da semana, em um horário parecido, favorece um "olhar" mais regular sobre seu peso e seu desempenho. Por isso, <i>evite se pesar toda hora, ou todo dia</i>. Isso traz visões muito variadas e pode ser desmotivador para você.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Eu tenho uma balança digital em casa e me peso sempre no mesmo dia da semana, num horário parecido. <i>Se você estiver frequentando uma reunião do Vigilantes, não compre balança ainda.</i> Minha dica é que você se pese somente lá. <i>Isso a (o) motiva a ir às reuniões e obter apoio e motivação seja lá qual for o resultado.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="internal-source-marker_0.46726218168623745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"></span></span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Valorizo muito a sua opinião e isso me motiva a continuar postando:).</span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold; vertical-align: baseline;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold; vertical-align: baseline;">
</span><div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></div>
<span style="font-weight: bold; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<span style="font-weight: bold; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
</span>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-73618030066892952542012-03-30T07:00:00.000-03:002012-03-30T07:00:08.652-03:00Minha ida ao Vigilantes esta semana :))<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Como associada vitalícia do Vigilantes do Peso, tenho o benefício de ir às reuniões uma vez por mês sem custo algum, desde que me mantenha dentro de minha meta de peso saudável.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pois bem, fui lá nesta quarta-feira e foi tudo de bom! 55 quilos, elogio da orientadora:) e divulgação do blog para os associados que estavam na reunião :). É muito gostoso "passar aquela força" para aqueles que estão no processo de emagrecimento. A galera se sente motivada e é tudo de bom dividir essa conquista com eles :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Você sabia que nosso blog já teve até o momento em que estou escrevendo este post <b>1.995 visualizações</b>??</i> Isso se deve a cada uma (um) de vocês que se engajam em sua meta de vida saudável e continuam voltando :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Este post é também para dar meu <u><i>muito obrigada de coração</i> a cada visitadinha sua aqui. Que você tenha muito sucesso em sua meta de ser magra(o) e feliz! Que você continue voltando, <b>divulgando </b>e comentando aqui :)</u>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Dica de hoje:</i> comemore suas conquistas :)! <i>Presentei-se!</i> Comportou-se essa semana? Dê a si mesma(o) algum tipo de presente. Pode ser algo singelo como um brinquinho, uma bijuteria; pode ser um chocolate delicioso que você gosta, ou algum outro prato; pode ser uma nova calça jeans :)), blusinha; uma saída especial com alguém especial... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Enfim, dê a si mesma(o) esses pequenos prazeres para se lembrar de que você tem trabalhado pela sua meta de sucesso e felicidade e que, por isso, merece ser "presenteada(o)".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Quando fazer isso?</i> Uma vez por semana. De preferência no dia da sua pesagem (= dia em que você se pesa).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vou escrever um post sobre pesagem logo, logo. Fique de olho! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.46726218168623745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"></span></b></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.46726218168623745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). <i>Valorizo muito a sua opinião</i></span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><i> e isso me motiva a continuar postando:)</i></span><span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comenta aí :)...</span></span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.46726218168623745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></span></b><br />
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<b id="internal-source-marker_0.46726218168623745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beijos!!!</span></span></b></div>
<b id="internal-source-marker_0.46726218168623745" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-size: large;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fá</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</span></a></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></div>
</span></b><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-88967203621475307892012-03-29T07:00:00.000-03:002012-03-29T09:43:25.039-03:00Reeducação Alimentar e Emagrecimento: 3 melhores maneiras de começar<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Muitas vezes queremos muito mudar nossa maneira de comer, mas simplesmente não sabemos por onde começar. Então, lá vai:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>1) Faça compras de mercado inteligentes:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Comece já na próxima ida ao mercado. Compre produtos menos calóricos (=light). Dê preferência a leite desnatado e se acostume procurar opções inteligentes variadas e diversas, como bolachas e tira-gostos inteligentes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">O que fazer com o que você tem em casa hoje? Utilize os produtos aos poucos e deixem eles irem acabando. Reponha-os com opções inteligentes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>2) Mexa-se mais :</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pode ir de escada rolante ou normal? Vá de escada normal. Pode ir andando ou de carro? Vá andando. Tem pouco tempo? Separe 10 minutos todo o dia para dar uma caminhadinha (hora do almoço?, hora da novela? dentro de casa mesmo:) e a-n-d-e. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Lindas e lindos, por mais que a gente reclame, o nosso corpo foi feito para se mexer. Não é uma opção. Se a gente não se mexe, a gente adoece. Pensem nisso com carinho :) e se cuidem.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>3) Procure ajuda especializada:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Você é única(o) e não há uma fórmula pronta que funcione para todas as pessoas. Por isso, você deve procurar ajuda especializada para ter uma vida de sucesso com sua meta pessoal de ter um peso saudável e de mantê-lo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Minha dica é o Vigilantes do Peso. Eles nos ensinam a entender o <i>nosso </i>processo de emagrecimento e a manter nosso sucesso de maneira autônoma. Isso significa que, uma vez completado o programa, você não terá de ficar sempre voltando lá necessariamente para se manter no peso. Isso acontece porque você aprenderá a comer de maneira inteligente por toda a sua vida. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> Comenta aí :)...</span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beijos!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="font-size: x-large; font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: x-large; font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="color: #1155cc; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</a></span></span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><span style="font-size: large;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></i></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-17218123393964959542012-03-28T07:00:00.000-03:002012-03-28T10:45:03.811-03:00Uma saída e um lanchinho :)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Queridas(os)! Sábado passado saí com o maridão e comi um lanche interessante. Apesar de ele não ter calorias reduzidas, ele têm pão integral (gostoso) e o restaurante tem uma proposta saudável, com opções inteligentes e gostosas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fica a dica: Restaurante <i>Be Fresh</i>. Olhem as fotos dos lanches:</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghfCAb5vQp_LrHG1ip1p-bLqo-tYC6c0IAEwq3UZDKwneZREEDurceMYsMhjKdkVMv0ZJ5L4SmRJ0I0qmfqf15uKTzb15nSXKuTqXPP4k5rfOxVK-pCi8uPhQurtWDuGu6AYlzo9p6CrE/s1600/2012-03-24_21-23-47_981.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghfCAb5vQp_LrHG1ip1p-bLqo-tYC6c0IAEwq3UZDKwneZREEDurceMYsMhjKdkVMv0ZJ5L4SmRJ0I0qmfqf15uKTzb15nSXKuTqXPP4k5rfOxVK-pCi8uPhQurtWDuGu6AYlzo9p6CrE/s320/2012-03-24_21-23-47_981.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_BPrCVpP-TfQxmJuLsxZisPPc1capXaMKn65gxWEA44WhmURjoKoNBCEO0nNYcrJGaI3RUbLFaL0ll-6Yd961Vf_tlCw9He33ZrbSF6mLcc7bjAAv4Xxd_1296kays7nDuk-HGvgoKZI/s1600/2012-03-24_21-23-40_38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_BPrCVpP-TfQxmJuLsxZisPPc1capXaMKn65gxWEA44WhmURjoKoNBCEO0nNYcrJGaI3RUbLFaL0ll-6Yd961Vf_tlCw9He33ZrbSF6mLcc7bjAAv4Xxd_1296kays7nDuk-HGvgoKZI/s320/2012-03-24_21-23-40_38.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). <i>Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i> Comenta aí :)...</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beijinhos </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">!!!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span><br />
<br />
<div dir="ltr" style="font-size: x-large; font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></span></div>
<div dir="ltr" style="font-size: x-large; font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="color: #1155cc; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</a></span></span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><span style="font-size: large;">Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</span></i></span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-8171511451805314392012-03-27T09:02:00.000-03:002012-03-28T10:45:45.008-03:00Acordar e.... COMER! :) Parte II<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Olá, queridos! Firmes e fortes :))? Conforme prometido, seguem as dicas de comidinhas para o café da manhã. Elas servem também para lanchinhos da tarde :). Bora comer bem :)?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Quando quiser comer algo salgado e crocante:</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Tostado com Requeijão</b> <i>(Comi um desses ontem:)</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">2 fatias de pão integral light de sua preferência</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">1 c.s. de requeijão light</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Coloque as fatias de pão em uma tostadeira. Ajuste o aparelho para a função de aquecimento mínima. Com o pão ainda quente, passe o requeijão e delicie-se!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Quer incrementar?</i> Coloque uma fatia de peito de peru light em cima de cada fatia, depois do requeijão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Quer deixar melhor ainda e aumentar a saciedade</i> (amo comer assim em um lanche da tarde)<i>? </i>Coloque uma folha de alface por cima e coloque um fio de azeite.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Quer fechar com um toque de mestre? </i>Saborize com um pouquinho (só um pitiquinho :) de alho frito (compra-se pronto no mercado) por cima do alface. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Outra dica inteligente</i>: Geralmente, uma fatia só dessa delícia já é suficiente para um lanche da tarde ou café da manhã. Aí, você pode complementar com uma fruta de sua preferência (pode ser uma uva, por exemplo) e um capucino inteligente (receita no post anterior), chocolate ou chá :). Ai, que delícia...:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Quando quiser comer algo doce:</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Aqui eu vou listar umas comidinhas que eu consumo quando quero comer algo doce pela manhã, lembre-se que, além delas, eu tomo o chocolate ou capucino (post anterior), ou leite com café mesmo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- 3 bolachas Pão de Mel da Panco : elas têm baixa caloria, baixo teor de gordura e eu amo comê-las :).</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- 3 bolachas sabor leite ou nata da Mabel: elas também têm baixa caloria, baixo teor de gordura e eu também gosto muito delas :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 1 fatia de bolo light (<i>de vez em quando</i>). Confira a receita postada no dia 19/03/12: </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a href="http://magraefelizvigilante.blogspot.com.br/2012/03/bolo-pooode-sim.html">http://magraefelizvigilante.blogspot.com.br/2012/03/bolo-pooode-sim.html</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.vitao.com.br/img/produtos/thumbs/00000021.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><img border="0" height="200" src="http://www.vitao.com.br/img/produtos/thumbs/00000021.jpg" width="136" /></span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>E para terminar...uma das descobertas do século :)): </i><b>Cookies com chocolate</b>. Sim, meus queridos! Existe uma versão inteligente e deliciosa dessa delícia. São os cookies light da Turma da Mônica da Vitao: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Como até três deles, por vez, geralmente. Eles são integrais e saciam a fome por mais tempo. E são bons mesmo :). Eu gosto do sabor baunilha com gotas de chocolate. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Caso você esteja pensando: "Fá, mas você come pouquinho. Eu vou ficar com fome". Lembre-se: eu como as quantidades acima, mais 240 ml de alguma das bebidas quentes e se ainda sentir que "falta alguma coisa", eu como uma porção de fruta. Geralmente a banana é a mais potente para saciar de vez a fome :). Você verá como ficará bem alimentada e saciada por um tempo legal :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Em outro post eu colocarei dicas para dias quentes:). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> Comenta aí :)...</span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bjs e todo sucesso para você!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="internal-source-marker_0.7294926878530532" style="text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">p.s.: curtam a página do blog no face:</span></span></div>
<div dir="ltr" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="color: #1155cc; font-style: italic; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</a></span></span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Já curtiu? Divulgue para seus amigos :). Afinal, a gente sempre conhece alguém que quer emagrecer ou manter o peso, né? :))</i></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-59508823001294407972012-03-26T07:00:00.000-03:002012-03-28T10:45:59.696-03:00Acordar e...COMER :)!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAmf_4Q004hVXzxE_Hll8oz_cW2r5NMO-9d67frqcOlutaKntrlFuSSq8U9A5mZrPYEKYGL2wNHw9yxtzEgf9qjEi-I89eTAUwVRpHN_Qua_vEvzab8TsryJAWmOJwzqH0boPYIjoWP2w/s1600/tomar-cafe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAmf_4Q004hVXzxE_Hll8oz_cW2r5NMO-9d67frqcOlutaKntrlFuSSq8U9A5mZrPYEKYGL2wNHw9yxtzEgf9qjEi-I89eTAUwVRpHN_Qua_vEvzab8TsryJAWmOJwzqH0boPYIjoWP2w/s1600/tomar-cafe.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ai, dicas de café da manhã inteligentes! Que delícia!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hoje posto dicas de bebidas. Amanhã, dicas de comidinhas tipo sandwiche, dentre outros...:). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Todos testados e aprovadíssimos, hein?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>BEBIDAS</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Capuccino</b>: <i>(sempre faço essa:)</i></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ingredientes:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">240 ml de leite desnatado;</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">-1 colher de sopa de chocolate (não achocolatado) em pó;</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">-1 colher de café de café instantâneo;</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">-1/2 colher de sopa de açúcar light;</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- 4 gotas de adoçante tipo sucralose;</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- 2 gotas de essência de baunilha;</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- Pitadas de canela em pó a gosto.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Modo de fazer: </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Coloque o leite, o chocolate, a canela e o café em uma xícara que possa ir ao microondas por 1.30 minuto. Retire, adicione o restante dos ingredientes. Mexa bem e delicie-se :).</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Chocolate quente </b><i>(tomo sempre)</i></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ingredientes:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">240 ml de leite desnatado;</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">-1 colher de sopa de chocolate (não achocolatado) em pó;</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">-1/2 colher de sopa de açúcar light;</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- 4 gotas de adoçante tipo sucralose;</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- 2 gotas de essência de baunilha;</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- Pitadas de canela em pó a gosto.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Modo de fazer: </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Coloque o leite, o chocolate, a canela em uma xícara que possa ir ao microondas por 1.30 minuto. Retire, adicione o restante dos ingredientes. Mexa bem e tome bem quentinho :).</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; text-align: justify;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; text-align: justify;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large; text-align: justify;">Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; text-align: justify;"> Comenta aí :)...</span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beijocas!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>p.s.: curtam a página do blog no face:</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</a></span></i></div>
<br />Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-17509047960275364722012-03-23T07:00:00.000-03:002012-03-28T11:38:55.076-03:00Sexta...Dia de LANCHE :))!!!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sexta chegou e geralmente esse é um dos dias em que bate <i>aquela </i>vontade de "enfiar o pé na jaca" e comer um lanchão daqueles...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhucwo_rVCelNBBFBYqd8_RYf2N9EfHHeNh9TdopdjtLzyp_umdrd1Jh2uNsf5D5p7W_GQe8bXvBGZAdHKkzsxqX50YE4gfHxk4wuclaDHf2JJu_sN3zwPwhc8UZPxEXn46wKzrqa2KDo8/s1600/Healthy_Hamburger.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhucwo_rVCelNBBFBYqd8_RYf2N9EfHHeNh9TdopdjtLzyp_umdrd1Jh2uNsf5D5p7W_GQe8bXvBGZAdHKkzsxqX50YE4gfHxk4wuclaDHf2JJu_sN3zwPwhc8UZPxEXn46wKzrqa2KDo8/s1600/Healthy_Hamburger.jpg" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Calma, respira :). Lembre-se que um mero sanduíche como <i>Big Mac </i>ou similares contêm, geralmente, a metade das calorias que você deveria comer em um dia todo. Um beirute do Habib's, por exemplo, <i>contém a quantidade de calorias de um dia inteirinho de alimentação </i>no meu caso. Isso sem pensar nas batatinhas, refrigerantes ou sobremesa. Enfim, esse é o tipo de coisa que não vale a pena.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">O que eu faço quando estou com aquela fissura por um lanche estilo Mac? Preparo um beem melhor :)). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ok, sei que você pode não acreditar que o meu é melhor, mas <i>desafio você a tentar </i>e depois você me conta nos comentários :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Compre um pão de hamburger da melhor procedência que você conhece. Um dos melhores que eu já encontrei é o que a padaria do Carrefour vende. Gente, é bom demais!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Prepare os "molhinhos": ketchup, mostarda, molho barbecue, pimenta (se gostar), maionese light ou requeijão light.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Compre fraldinha e peça para o açougueiro tirar a gordura e picar como se fosse usar para estrogonofe. Tempere a carne com cominho, sal, alho, vinagre (evite usar temperos prontos porque eles têm gordura) .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pique uns pimentões (se não gostar, não coloca).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pegue uma frigideira , esquente-a bem (não coloque óleo). Depois que ela estiver quente, coloque a carne e abaixe o fogo. Tampe a frigideira. Dê "um susto" na carne e desligue. Se gostar bem passada, deixe mais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Espalhe até uma colher de sopa de cada molho no pão. Coloque umas duas colheres de sopa da carne e "mete bronca".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gente, é de fechar o olho de tão bom que fica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Quer batatinha? Complemente com meio pacote de Sensações ou Yokitos (que têm caloria reduzida e são deliiiciosos).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Quer refri? Tome até 240 ml de refrigerante light. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Quer sobremesa? Tome umas duas bolas de Molico sabor creme (divino!).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pronto, sua sexta se encerra com um "lanchão" que não atrapalha seus planos de emagrecimento :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Lembre-se: fazer uma caminhada, pelo menos de 10 minutos todo o dia, ou 30 min. três vezes por semana, muda tudo para melhor, sempre :).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> Comenta aí :)...</span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beijinhos e excelente sexta!!!! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>p.s.: curtam a página do blog no face:</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</a></span></i></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-87917876785859276682012-03-22T07:00:00.000-03:002012-03-28T10:46:24.010-03:00Antes e Depois :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtWrxDtpPn-hQq26ID-K64GpKV8MtKs9P5Ler6Tt4lfsiZUximSwRIpqCIhMV9VgF7C9KDTK16o1jXGNE6eThZKq-R5b9s2vZEZVPj-HApSb660yusyTIHzp-iJJMBbA3fztKhtrUrdSM/s1600/Antes+Bia+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtWrxDtpPn-hQq26ID-K64GpKV8MtKs9P5Ler6Tt4lfsiZUximSwRIpqCIhMV9VgF7C9KDTK16o1jXGNE6eThZKq-R5b9s2vZEZVPj-HApSb660yusyTIHzp-iJJMBbA3fztKhtrUrdSM/s320/Antes+Bia+1.jpg" width="252" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIcscRFlqlzbom0s3oiVE71ZOJo5az6tkeI1qLfXVVto91Ht9tH97v1Olz-Fa5COZ1dgR0iE-ZTRidtYaujUPtLdwagq4xfSdOFGir4wUu6jLkmTjHb9p8Sx8xAbcqjeA8_JsVJgRDErE/s1600/IMG_9053.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIcscRFlqlzbom0s3oiVE71ZOJo5az6tkeI1qLfXVVto91Ht9tH97v1Olz-Fa5COZ1dgR0iE-ZTRidtYaujUPtLdwagq4xfSdOFGir4wUu6jLkmTjHb9p8Sx8xAbcqjeA8_JsVJgRDErE/s320/IMG_9053.JPG" width="213" /></a><br />
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">ANTES: 72 QUILOS DEPOIS: 55 QUILOS</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sorriso, Alegria, Felicidade... Essas são algumas das palavras que representam o que eu sinto quando olho para essas fotos. Eliminei 17 quilos em cerca de 10 meses e continuo mantendo a minha conquista :). Graças a Deus :)! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">No post NOVA VIDA eu conto um pouco da minha história com a balança.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hoje fiz este post para motivar a todos vocês que acham - é mentira! <i>nunca, jamais acreditem nela !</i> - que não vão conseguir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><u>Você vai sim! Porque você pode. Porque você quer e porque você decidiu! </u></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><u><br /></u></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sempre me lembro dessa frase: Nós somos os nossos maiores inimigos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Você tem que vencer a você mesmo e essa vitória existe! É só você teimar, insistir que você a conquista :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Levante a cabeça, siga em frente, pois o dia vai chegar em que VOCÊ estará esbelta e linda para curtir a vida, sua família, seus amores :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Dica de hoje:</i> Imagine-se com o peso ideal. Imagine-se liinda, numa roupa maravilhosa (com um saltão :) e imagine o que você estaria fazendo assim :). Pare, sente-se e pense nisso fixamente. Traga sempre essa imagem à sua mente quando for escolher seus alimentos, sair para caminhar, ou até mesmo quando alguém lhe criticar por se recusar a se alimentar de qualquer forma.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Todo sucesso para você e seja MUITO FELIZ :)!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> Comenta aí :)...</span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beijos!!!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>p.s.: curtam a página do blog no face:</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</a></span></i></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-55454178890726534112012-03-21T08:31:00.000-03:002012-03-28T10:46:34.193-03:00Que tal um filminho e uma PIPOCA :)?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Como é gostoso assistir um filme e, por que não, acompanhado de uma pipoquinha?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.etti.com.br/images/receitas/Pipoca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://www.etti.com.br/images/receitas/Pipoca.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Uma de minhas seguidoras do blog postou que essa "pipoca" vive a fazendo sair de seu projeto de emagrecimento. Pois bem. <i>Vamos acabar com esse sofrimento :)!</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Segue a dica da Ana Maria Braga para fazer uma pipoca sem óleo, light. É prática e feita no microondas :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Eu mesma ainda não testei, mas faria tranquilamente, pois o pessoal do Mais Você testa as receitas várias vezes antes de divulgá-las.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Segue o link: </span><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/mais-voce-culinaria/v/receita-aprenda-a-fazer-pipoca-sem-oleo/1791464/">http://globotv.globo.com/rede-globo/mais-voce-culinaria/v/receita-aprenda-a-fazer-pipoca-sem-oleo/1791464/</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> Comenta aí :)...</span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bom filme! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beijinhos,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>p.s.: curtam a página do blog no face:</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><a href="http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola">http://www.facebook.com/MagraeFelizFabiola</a></span></i></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-83908592176860908302012-03-20T09:00:00.000-03:002012-03-28T10:46:49.197-03:00Amigos calóricos :). Quem não os tem?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hoje vamos refletir um pouco sobre nossa vida social como seres magros e esbeltos que decidimos ser :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Quando decidimos comer bem e seguir um estilo de vida que nos permita estar dentro de um peso saudável, nos deparamos, muitas vezes, com a realidade de quem nem sempre nossos amigos ou até família sabem dessa nossa meta ou estejam de mãos dadas conosco para cooperar com ela :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vivi e vivo isso e, ainda assim, emagreci e tenho me mantido dentro do peso. Aí seguem as minhas dicas:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">1) Peça ajuda: compartilhe com sua família e achegados que você tem esse projeto e que seria muito importante </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">para você </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">que eles lhe ajudassem.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> 1.1) Seja específico: diga exatamente como sua família e achegados podem lhe ajudar. Exemplo: se seu companheiro/ companheira sempre come chocolate depois do jantar, peça a ele/ela para comer longe de você, ser discreto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">2) Guarde "créditos" para os dias "especiais": se você sabe que vai sair com aquele grupo de amigos que adora comer naquele restaurante com pratos mega-calóricos que eles - e você também - adoram, comporte-se durante a semana e "gere" créditos <i>no mesmo dia</i> da saída. Como assim? Caminhe/ faça exercícios <i>no mesmo dia</i> em que forem sair . Assim você ganha uma folguinha para comer com os amigos:). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> 2.1) Quando estiver no restaurante, proponha dividir as porções. Faço isso especialmente com a sobremesa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Aproveito para compartilhar que "esse restaurante", no meu caso, é o Outback :). Emagreci comendo a cebola frita deles, o pão australiano, as costelinhas e um sorvete imenso (dividido com amigos :)). Claro que segui a regra de "gerar" créditos e também não ia ao Outback toda hora.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">3) Proponha programas diferentes: vai bater papo com a amiga? Faça isso caminhando :). Vão sair para comer? Proponha lugares diferentes, que tenham opções inteligentes para você também. Padarias, por exemplo, geralmente teem buffet self-service com saladas variadas e grelhados; ou lanches com opções mais light como peito de peru e queijo minhas light - peça para tirar a maionese :), mas pode deixar o ketchup, mostarda, molho shoyo e barbecue :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Por fim, posso garantir que também existe vida social em um peso saudável :). É só você lembrar que você escolheu ser magro e seus amigos/ família vão percebendo que isso é o melhor para você, que lhe faz feliz e lhe apoiarão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hoje, por exemplo, meus pais, sogros, amigos oferecem sempre opções light quando estamos juntos. Nem que seja um refrigerante "zero". Nunca pedi por isso diretamente, mas eles o fazem e me sinto muito querida com esse "carinho".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> Comenta aí :)...</span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sucesso a vocês todos!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beijinhos,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-42259201108277425352012-03-19T16:29:00.002-03:002012-03-28T10:46:59.724-03:00Bolo? Pooode sim!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Olá, meus amores!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hoje vamos descobrir mais uma delícia que nos aguarda em nossa vida dentro de um peso saudável e feliz:) : <i><u>os bolos:)</u></i> <i><u>doces</u></i>! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sim! meus queridos! Bolos de todo e qualquer sabor! Inclusive <i>chocolate </i>(Humm!).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mas como isso? É só aplicar os seguinte princípios<i> a toda e qualquer receita (inclusive aos bolos de caixinha):</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- Troque o leite integral pelo desnatado. Faça isso sem receio nenhum. Mesmo que a embalagem -se for bolo de "caixinha"- disser para usar o integral. Não faz diferença. Já testei várias vezes e é uma troca segura :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- Corte a gordura pela metade. Isso mesmo! A receita pediu para colocar 3 colheres de margarina? Coloque uma e meia. Pediu para colocar uma xícara de óleo? Coloque 1/2 xícara. Não sei explicar o porquê, mas essa redução de gordura não afeta em nada o resultado final e, ainda por cima, nos garante uma receitinha mais magrinha :). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Outra dica: não troque a margarina normal por margarinas do tipo light. Isso sim, afeta o resultado final e crescimento do bolo. Mas, pense comigo: se a gente cortar a gordura pela metade, os valores calóricos da margarina comum em meio à receita ficariam praticamente equivalentes à quantidade original recomendada na receita com produto light, não é mesmo? Enfim, use a margarina comum.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Use os dois princípios acima para receitas salgadas também :) e tenha tortas light também à disposição.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Aproveito para deixar uma dica de produto que eu simplesmente amo: <i>Mistura para Bolo ChocoMousse da Fleishmann</i>. Gente, fica booom demais e é facílimo de fazer. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Acabei de comer um pedaço agora mesmo, feito da maneira inteligente que acabei de compartilhar :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mas, lembre-se : vai com calma:). Coma um pedaço, dois e muda o assunto :), vai caminhar, conversar, olhar o face, ou até coma uma fruta... Afinal, a quantidade também interfere em nossa meta de ter um peso saudável.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ai, como é bom saber que a vida pode ser doce e magra, né?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> Comenta aí :)...</span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beijos em todos!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-5974605731868673492012-03-16T10:50:00.001-03:002012-03-28T10:47:14.948-03:00Fim de semana magrinho e esbelto :)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ai, ai , ai :))! Fim de semana chegando e como é bom descobrir que existem opções maravilhosas e inteligentes para saciarmos a nossa fome e diminuirmos a chance de engordar ou sair do peso :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Segue uma dica preciosa dada pela Ana Maria Braga no Mais Você esta semana: </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">estrogonofe light</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">. Há tempos venho tentando achar bons substitutos para o creme de leite e vinha apostando no iogurte para doces. Mas essa receita veio provar que o danado do iogurte dá conta de substituir o "marvado" :) em receitas salgadas também! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ainda não tive tempo de eu mesma fazê-la. Porém, como já ando acostumada com a cozinha, parece não ter erro. A dica principal da receita é misturar uma gema no iogurte a fim de que ele não "talhe". Outras coisas que eu mudaria: a Ana coloca arroz integral e cenoura como acompanhamentos. Eu até comeria assim, mas também penso que já que a gente se esforçou para deixar o estrogonofe menos calórico ao substituir o creme de leite por iogurte, eu comeria com arroz normal e batata palha, sim. Oras, afinal, se eu tenho me comportado nas minhas outras refeições, se eu tenho me exercitado durante a semana, eu <i>mereço </i>comer essa batata palha e arroz normal, se desejar. Afinal, parte de meu projeto de ser magra é ser feliz e se comer a bata palha com arroz branco fizer parte disso, eu como sim :). Claro, lembre-se de comer porções inteligentes e não se "empaturrar" da delícia. Afinal, geralmente rola uma sobremesa depois dos almoços de fim de semana, certo? Então, deixa um crédito para ela :). Um exemplo de porção inteligente: sua mão fechada para medir a quantidade de arroz; sua mão aberta para medir a quantidade de estrogonofe; metade de sua mão fechada para medir a quantidade de batata palha. Coloca uma saladinha também para dar um apoio nas fibras e ajudar a saciar a sua fome.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Outra mudança que faria na receita é usar iogurte desnatado - a Ana usa o integral -, porque tem menos gordura e eu não sinto muita diferença no paladar. Mas, se você preferir do iogurte integral, tuuudo bem, pois essa receita tem cerca de <i>metade </i>das das calorias do estrogonofe convencional mesmo usando esse tipo de iogurte. Tampouco flambaria a carne/ frango. Nunca flambei e tentaria sem flambar mesmo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Segue o link para receita: </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.receitas.com/maisvoce/estrogonofe-com-iogurte-natural-4f5defff02d9394b40009851">http://www.receitas.com/maisvoce/estrogonofe-com-iogurte-natural-4f5defff02d9394b40009851</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Queridos, é isso aí! Ótimo fim de semana magrinhos e esbeltos :).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> Comenta aí :)...</span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Beijos!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fá</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-9113271831166961850.post-3747691170404827622012-03-15T16:39:00.000-03:002012-03-28T10:47:31.918-03:00Quanto exatamente comer para alcançar um peso saudável?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">Algo super importante de entendermos quando pensamos em emagrecimento ou em mantermos um peso saudável é que, além da qualidade, a <i style="mso-bidi-font-style: normal;">quantidade</i> do que comemos faz toda a diferença.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">Podemos pensar que nosso corpo é como uma máquina. Colocamos combustível - comida, água – nele a fim de que ele funcione. Só que se colocamos combustível (= comida) demais, o excesso se transforma em ganho de peso e dor de cabeça :/.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">A pergunta então é: o quanto exatamente comer a fim de alcançar um peso saudável?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">A resposta a essa pergunta depende de seu peso atual. Caso você esteja fora do que é considerado ideal - verifique na tabela abaixo seu peso ideal - você deve comer de maneira a “fechar o dia” com que eu chamo de “déficit calórico”. Só assim, seu corpo vai entender que precisará usar suas “reservas” (= peso a mais) a fim de “dar conta” da energia que ele precisa para o dia. A cada dia que você consegue “fechar com déficit calórico”, seu corpo usa as suas reservas e você vai perdendo peso </span><span style="font-family: Wingdings;">J</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">. Caso você não queira mais perder peso, você deve “fechar o dia em equilíbrio”. Ou seja, comer aproximadamente o que você gastou. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">Ainda assim, você deve estar se perguntando: “Ok, Fabíola, mas como transformo isso em quantidades ideais de comida”?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">É aí que entra a minha sempre insistente recomendação de que você procure ajuda especializada, como Vigilantes do Peso ou nutricionistas, por exemplo. Eles é que vão apontar exatamente as quantidades ideais de alimentos. No meu caso, gostaria de frisar que o Vigilantes foi a minha salvação </span><span style="font-family: Wingdings;">J</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">, pois eles são bons mesmo no que se propõem a fazer: perda de peso e manutenção de um peso saudável. Eu já tinha ido à nutricionista – e até endócrino : / - várias vezes e as “dietas” não tiravam um grama de meu peso. No Vigilantes, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">na primeira semana, perdi 1,4 quilos</i>. Detalhe: comendo de tudo.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">Enfim, vale cada centavo e segundo de seu tempo. No próximo post, eu vou explicar a minha “quota” de alimentação diária e como a divido em quantidade de alimentos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gostou do post? Não gostou? Comente abaixo:). </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Valorizo muito a opinião de meus leitores e isso me motiva a continuar postando:).</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> Comenta aí :)...</span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">Beijinhos em todos!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">Fá</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="1" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: .7pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"><td colspan="2" style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">Tabela da Pesos Saudáveis do Vigilantes do Peso </span></b></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">Altura (cm)</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">Peso Saudável (entre)</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">148-150 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">44-56 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">151-152 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">46-58 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">153-155 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">47-60 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">156-157 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">49-61 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">158-160 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">50-64 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">161-163 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">52-66 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">164-165 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">54-68 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">166-168 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">55-70 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 10;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">169-170 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">57-72 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 11;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">171-173 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">58-75 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 12;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">174-175 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">61-76 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 13;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">176-178 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">62-79 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 14;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">179-180 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">64-81 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 15;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">181-183 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">66-83 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 16;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">184-185 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">68-85 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 17;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">186-188 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">69-88 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 18;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">189-190 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">71-90 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 19;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">191-193 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">73-93 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 20;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">194-196 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">75-96 kg</span></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 21; mso-yfti-lastrow: yes;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">197-200 cm</span></div>
</td><td style="background-color: transparent; border-bottom: #d4d0c8; border-left: #d4d0c8; border-right: #d4d0c8; border-top: #d4d0c8; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">78-100 kg</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Fonte: </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><a href="http://www.vigilantesdopeso.com.br/comofunciona/emagrecer/pesosaudavel/"><span style="color: purple;">http://www.vigilantesdopeso.com.br/comofunciona/emagrecer/pesosaudavel/</span></a></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"></span></div>
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</div>Fabíola Oliveirahttp://www.blogger.com/profile/16481671771461648183noreply@blogger.com0